腰痛でお困りなら坂井市の整体処 大-DAI-

前回お伝えした内容と関連のある体操となります。
今回は太腿前面の筋肉、とりわけ“大腿直筋”のストレッチです。

この筋肉は骨盤の下前腸骨棘という場所から始まる筋肉でして、大腿四頭筋という筋肉の中で唯一骨盤と繋がっています。
なのでココが硬まってしまうと骨盤が前方に傾くため反り腰になっちゃうわけです。

反り腰って一見めっちゃ姿勢が良い風に見えますが、水面下で腰に負担を掛けている姿勢でもあります。
なぜなら、反り腰の場所は脊柱管が狭くなり中の脊髄を圧迫しやすくなるだけでなく、腰骨が前方に滑る方向に負荷がかかります（特に４番目）。
またこの４番目は腰の神経が色々と吻合する場所でもあるので、腰から下の組織に生じる痛みや痺れなどの症状にも関係してきます。

「昔は両足同時にやっていたよ！」というお客さんもたまにいらっしゃいますが、現在も同じようにできる人はあまりいないですね。
なので無理せず、まずは片足から挑戦してみてください！！

※この体操を行うにあたって２つ注意点があります。
①膝がしっかり曲がらない人は横向きで行ってみてください。
②動画でも載せていますが、腰が反らないよう注意し太腿の前が伸びたらそこで止めてください。それ以上伸ばすと腰が反りますので。

太ももストレッチ！